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        說說春季的身體鍛煉
        2018-03-27 10:21  

        即將進入春天,雖然氣候較寒冷,還有些“乍暖還寒”的感覺,但天陽之氣在逐漸昌盛,所以當時鼓勵大家由寒冬蝸居在室內走到戶外,以適應春天陽氣的升發。春天節氣,春暖花開,氣候宜人,建議人們應當把握這一大好時光,好好鍛煉一下自己的體能。 春季體能鍛煉,應從以下三方面做起。

        晨起伸展健身 經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,所以剛睡醒之時,人們總感覺懶散而無力。若晨起四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。有條件的中老年人還可以練練八段錦、太極拳、廣播操等。

        平日宜多散步 春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。散步要不拘形式,因人而異,應注意盡量選擇空氣清新、環境安靜之處。要挑選合適的散步時間,不宜在飯后立即出行,老年人不宜空腹散步。最好能堅持每周散步3次,每次45~60分鐘。散步時衣著要寬松,同時要根據自身體能情況決定步行速度。

        踏青出游 自古以來,人們就有踏青春游的風俗,因此踏青出游不失為春季養生的好方法。在寒冷的冬季里,人的體溫調節中樞和內臟器官的功能均有不同程度的下降。經過一冬的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神。特別是春天的郊野,空氣清新,花紅葉綠,百鳥爭鳴,置身于如此優美的大自然懷抱,心情自然也會舒暢起來。

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